كيف نتخلص من الدهون الزائدة بطريقة آمنه

يواجه الكثيرين منا مشكلة السمنه وكيفية التتخلص من الدهون الزائدة . ويلجأ الكثيرون إلي استخدام أقراص إنقاص الوزن في هذه الحالة علينا أن ننظر إلي الجانب السيئ لها فهي تمثل خطراً كبيراً علي الصحة العامة. فهي قد تؤدي إلي إرتفاع خطير فى معدل ضربات القلب وضغط الدم.

لذا أصبح من الضروري البحث عن وسائل أخري للتخلص من الدهون الزائدة بطريقة آمنه. ولكن قبل البدء فى معرفة طريقة التخلص من الدهون يجب معرفة عدة أمور هامة، وهى الكيفية التى تتكون بها الدهون، ومخاطر السمنه التى تسببها الدهون.

كيف تتكون الدهون الزائدة في الجسم؟

دهون الجسم ما هي إلا مخزون الجسم من فائض الطاقة التي لم تستخدم، وهي تتكون عندما نتناول في طعامنا كمية من السعرات الحرارية أكثر مما تحتاجه أجسامنا. ويحتاج الجسم إلي مقدار معين من الدهون نحتاجه في المساعدة علي تنظيم درجة حرارة أجسامنا، ودعم أعضاء الجسم وهي مصدر للطاقة التي يخزنها الجسم ليستفيد منها في أوقات المرض.

مخاطر السمنه

تزيد السمنه من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل:

• ضغط الدم.
• أمراض القلب.
• مرض السكر.

الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون الزائدة

هناك بعض الأغذية تساعد علي حرق الدهون من خلال عمليات بناء وحرق الطعام، وأيضا من خلال التقليل من امتصاص الدهون الموجودة  فى الوجبات الغذائية، ومن هذه الأطعمة:

• الفواكه الحمضية

تتميز الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت) عن غيرها بتركيز عالي من فيتامين C الذي يتصف بقدرته علي حرق الدهون، والكوليسترول، ومنع تراكمها في الأوعية الدموية.

• التفاح

يحتوي علي مادة البكتين التي تعمل علي الحد من مقدار الدهون التي تستطيع الخلايا إمتصاصها.

• التوت

يحتوي علي عناصر طبيعية تساعد علي تقليل الرغبة في تناول الحلويات، بالإضافة إلي الألياف التي تجعل الجسم يمتص القليل من السعرات الحرارية.

• البنجر

ويعتبر من الخضر التي تفيد الكلى والكبد فيقوم بالتخلص من الدهون الزائدة داخل الأوعية الدموية. وذلك بطرحها خارج الجسم حيث أنه يحتوي علي نوعاً خاصاً من الحديد يقوم بتنظيف كريات الدم من الدهون.

• الخس

غني بعنصري الحديد والماغنسيوم هذه المعادن تتركز في الطحال الذي يقوم بدور هام في حماية الجسم من الأمراض. ويساعد الخس الكبد وينقي الجسم من الخلايا الدهنية.

• الثوم والبصل

يساعدان علي إنقاص الوزن حيث أنهما يقومان بدور في تفكيك الدهون المتراكمة والتخلص منها.

• خل التفاح

يساعد علي عمليات حرق الدهون.

• الألياف

مثل الحبوب الكاملة غير المقشورة والجزر والبطاطا واللفت والكرنب، وهى تقوم بإمتصاص كل الفضلات من خلال عملها علي إمتصاص كل الدهون الموجودة في المعدة، وتعمل علي إزالة كل الشوائب الموجودة في الخلايا.

• الدهون السائلة

مثل زيت الذرة وزيت الفول السوداني وزيت دوار الشمس، وهي تساعد علي تخليص الجسم من الدهون الضارة، وهي تعمل علي تكسير الجزيئات الدهنية الحيوانية التي نستخدمها.

• القرفة

تمتلك خواص تساعد علي السيطرة علي سكر الحلويات المكرر المعاد تصنيعه، وتساعد علي زيادة مفعول الأنسولين مما يساعد علي حرق السكر بكفاءة أكثر باستعمال كمية أقل من الأنسولين.

• البقدونس

يحفز جريان الدم وبذلك يزيد الطاقة ويخلص الجسم من الدهون والسوائل المحتبسه.

• الماء

شرب الماء بكميات كبيرة يساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة ويخلص الجسم من السموم.

لهذا يجب علينا إختيار الطعام الصحي دون الحاجة إلي إتباع نظام غذائي قاسي أو ممارسة تمارين رياضية عنيفه.

تعديل المقال